|
SINAV YAKLAŞIRKEN KAYGI YÖNETİMİ |
|
|
|
|
Eyvah! OKS’ ye çok az zaman kaldı ve benim bir sürü eksiğim var, yetiştiremeyeceğim galiba. Aşırı derecede sinirliyim, her şeye kızıyorum, bağırıyorum. Bu kadar çalışmanın karşılığını alamayacağım, hiçbir şey bilmiyormuşum gibi geliyor. Bu iş olmayacak, kazanamayacağım. Bugünlerde Rehberlik Servisi'nde öğrencilerden en çok işittiğimiz sözler bunlar. Senenin başından beri bu duygular galiba son zamanlarda bu düşünceler daha da yoğunlaştı. Size böyle hissettiren nedir? Aslında bir çok sebep sayılabilir ama bunların en önemlisi OKS’ ye çok az zaman kalması. Yalnız burada heyecan duygusuyla, panik olmayı ve kaygı duygusunu birbirinden ayırmak gerekir. Sınava girecek olmaktan dolayı heyecan yaşanabilir ama bu heyecan, konuları yetiştiremeyeceğim, bu iş olmayacak, ben kazanamayacağım gibi duygu ve düşünceleri doğurmaz. Bunları doğuran veya bu tür düşüncelerin doğurduğu duygu ise ''kaygı''dır. Bu ikisini birbirinden ayırma gereksinimini bize duyuran şey bunlar karşısında yaşananların, engellenmelerin ve alınacak önlemlerin birbirinden farklı olmasıdır. Heyecan ve kaygı , içinde bulunduğunuz sınava hazırlık süresince taşıdığınız son derece doğal ve bir çoğunuzun yaşadığı duygulardır. Bu durumu olağan görmek kaygıyla baş etmekte ilk adımdır. Yaşamınızın akışına büyük ölçüde yön verecek bir sınava hazırlanmanız, beklentiler, oluşacak değişikliklerin yarattığı merak ve bunun gerilimi sonucu heyecanlanabilirsiniz. Doğal bir tepkidir ve olumsuz bir durum yarattığını söyleyemeyiz.Kaygı duyuyor olmanız ise çok daha farklı bir durum. Sizlere ''Kaygı''yı yaşatan, sınava çokyaklaşmanıza rağmen konu eksiğinizin olması, yetiştiremeyeceğinizi düşünmeniz,çalışmalarınızın karşılığını alamayacağınız, ders çalışmak için yeterli motivasyonunuzunolmadığı inancı ve dahası kazanamayacağınız fikrine sahip olmanız olabilir.Kaygı yoğunluğuna bağlı olarak farklı sonuçlar doğurur. Az ölçüde yaşanan kaygı başarıda nekadar motive edici güce sahipse, yoğun yaşanan kaygı ise bir o kadar moralinizi bozup sizigüçsüzleştiricidir.Eğer yaşadığınız kaygı yüzünden okuduğunuzu anlamayıp, karıştırıyorsanız, sınava az kaldıpanikle her konuya, her derse bir anda saldırıp, çabucak bitirmeye çalışıyorsanız, kendinizikötü hissediyorsanız artık kaygınıza ''dur'' demenin zamanı da gelmiştir. ''Keşke'' veya ''ya şöyleolursa''ları düşünüp üzülmek yerine ''şimdi ne yapabilirim'' diye düşünün ve eyleme geçin.Kalan süreyi en iyi şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi düşünüp ve bir yöntembelirlemelisiniz. Bunun için;* Her dersten hangi konularda eksiğiniz var, bunu tespit edin.* Eksik konuları önceliklerine göre sıralayın.* Zamanı en iyi denetlemenin yolu bir plan hazırlamaktır. Bunu için kendinize uygun veihtiyacınıza cevap verecek bir plan hazırlayın.* Geçmiş yılların sınav sorularını mutlaka çözün.* OKS’ ye hazırlanıyorum derken, şimdi aldığınız dersleri ve konuları ihmal etmeyin. Bu ikisinidengelemenin en iyi yolu bir plan hazırlamaktır.* Kafanızı meşgul eden sorunlarınızı size objektif bakabilen ve yardımcı olacağına inandığınızinsanlarla paylaşın. Böylece psikolojik yükünüzü azaltırsınız.* Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslayarak, etrafınızdakilerin ne yaptığına bakarak, stresinizidaha da arttırırsınız. Bu yüzden öncelikle kendi ihtiyaçlarınız, hedefiniz ve başarınızlailgilenin. En son; sınav sonucu ne olursa olsun, önemli olan ve sizi değerli kılan çaba harcamış olmanızdır. Bunu unutmayın…
|
REHBERLİK SERVİSİ 
